3 miesiace diety

Ok, jeśli chodzi o centymetry ( bo waga tak naprawdę nie jest dla mnie problemem, chociaż nie ukrywam, że marzę, by chociaż na chwilę pojawiło się 49 kg ;) ) poniżej tabelka jako jpg, bo nie ogarnęłam jeszcze opcji w odpowiedziach. Wcześniej nie robiłam szczegółowych pomiarów... Antykoncepcje stosuję od jakiś 8 lat z przerwami. Ostatnio, 3 [...]

[...] na WF-ie wycisnalem 50 kg,przy wadze 73-75 kg. Zaczalem cwiczyc rok pozniej, w wieku 17 lat. Teraz mam 23 lata. Po 6 latach treningow (przewaznie 2-3 x tyg., a w wakacje 2-3 miesiace przerwy)wyciskam 160 kg w lezeniu,100kg w siedzeniu na barki, przy wadze 85 kg(wzrost 178 cm). W ciagu tego czasu nie przywiazywalem szczegolnej uwagi do [...]

Te 7 kg, to tak na oko to co jest jeszcze zbędne w okolicach pasa i ud (może i jest tego więcej). CZYLI ROZUMIEM, ZE TYLE JESZCZE CHCESZ SCHUDNAC W TAKI PRZYPADKU BEDZIESZ WAZYL OKOLO 64 KG PRZY WZROSCIE 177 WNOSZE Z TEGO ZE PRAKTYCZNIE NIE MASZ MIESNI ?? JESLI TO JEST PROBLEM TO RACZEJ INACZEJ WIDZE ROZWIAZANIE JESLI JESTES POCZATKUJACY TO MASZ [...]

[...] stan poczatkowy i końcowy oraz wszystkie warunki diety pomiarów,treningu i parametrów antropometrycznych-wtedy to nam bardziej wykarze,ze ten sposób rzeczywiście ma jakis wpływ. Warto zajrzeć do działu +35-był tam konkurs biceps,triceps-chodziło o najwieeksze przyrosty mieśni ramion-mozna zobaczyć ile chłopakom poszło do przodu w 3 miesiace.

ANKIETA Wiek:17 lat Waga: 60kg Wzrost:170 Staż treningowy: 2-3 miesiące ćwiczeń w domu od 3 tygodni siłownia Obwód pasa:80cm Obwód klaty: 85 Obwód uda:52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w sezonie zimowym nie uprawiam sportów sporadycznie basen, gdy jest ciepło bieganie, piłka nożna Ograniczenia [...]

Witam wszystkich ponownie :-) Dość sporo czasu minęło od mojego ostatniego posta. Trochę się przez ten okres zmieniło. Przede wszystkim chce zaznaczyć, że cały czas stosuje plan, który polecił mi Rakhu i jestem na prawdę bardzo zadowolony - zyskałem na sile, widzę to zarówno podczas treningach jak i w życiu codziennym. Diety ścisłej nie trzymam, [...]

A.. i co do diety, to nie jem wgl słodyczy od miesiąca, i przez te 3 miesiące przestawiłem się na czystą wodę niegazowaną, sporo jej pije. EDITT: Poczytałem o fbw i mam jakieś dziwne odczucia. w fbw jest tylko jedno ćwiczenie na daną partie mięśniową po 3-4 serie..( jeśli się nie myle), a do teraz wykonywałem sporo więcej, w miarę możliwości np. 3 [...]

Hubert81 masy bede chciał nabierac i to napewno dobrej jakościowa gdzies za dwa miesiace ( redukcje planuje na 8 gora 9 tygodni) oczywiscie mam nadzieje ze bede mogl liczyc na twoja pomoc :) Ok wiec na sniadanie pójdzie 100gr owsianych a po treningu 50gr diet sheka z xxl Aylar bo przez ostatnie 3 miesiace bez siłowni i diety + 7 cm w pasie [...]

Jestem na etapie układania diety i rozpoczynam ćwiczenia od treningu obwodowego domowego dla początkujących ułożonego przez Mawashi. Planuję ćwiczyć w domu ok 2 - 3 miesiące a potem na siłowni. Więc przez te 2-3 miesiące suplementację raczej odpuszczę. A witaminy oczywiście biorę. Chodź z tą dietą to ciężka sprawa na początek żeby to ułożyć;// ale [...]

[...] mg na tydz. Na dzien dzisisjeszy trzymam diete,troche mniej cwicze niz wtedy, wale juz po 500 mg na tydz a przytyc jest straszie ciezko. Przytylem 9-10 kg i to przez 3 miesiace. Dodam ze tez jestem ekto. TERAZ jaK nie trzymam diety to juz w ogole nie moge przytyc. Kiedys same fastfoody i wcale mnie nie zalewalo tylko ladna w miare czysta [...]

[...] treningu - 100g twarogu chudego zmiksowanego z bananem - garsc orzechow wloskich czyli to wyglada mniej wiecej tak. Teraz sprawa z lekarzem. Leczylem sie u ortopedy przez 3 miesiace wizyty itp. Pozniej lekarz stwierdzil, ze leczenie zostalo zakonczone i ze moge wrocic do cwiczen nog (po kontuzji dalej cwiczylem, tylko nogi olalem) ale mam nie [...]

-Staż praktycznie zerowy? Powiedziałbym tak o kimś kto ćwiczy 1/3 miesiące. Chociaż patrząc na naturali, którzy ćwiczą "naście" lat to tak, mój staż przy ich jest praktycznie zerowy. -Prosiłem o ocenę planu -Diety nie mam, ponieważ wiem, że wiąże się ona z kosztami (wiem, pewnie pomyślisz, że na suple mam bo napisałem coś tam w rubryce, raz [...]

Liczą się chęci, wiadomo - ale nie lepiej uprościć sobie życie ? Słodycze po prostu odstaw, ja odstawiając same słodkości schudłem 5kg, a pożeraczem byłem STRASZNYM. Dodatkowo proponuję dietę dr. Dukana. W necie można znaleźć dużo ciekawych przepisów do tej diety, słodkich, mniej słodkich. Im więcej się je, tym więcej się chudnie. Efekty [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 192/90 4) staż treningowy wracam po przerwie i aktualnie 3 miesiace nie przerwanego stazu 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna witalmax, witaminki, carbo, odzywka bialkowa. 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

Jest jeszcze mały problem natury rozciagania i odzywiania. Do zrobienia sznurka wystarczyly mi 3 miesiace rozciagania, do stania na rekach 2, do chodzenia na rekach ok 3,5 miesiaca. Czy moge to powtorzyc w tym samym czasie?? Czytalem artykuly na forum i doszedlem do wniosku, ze nie moge ustalac diety wedlug okreslonego planu. Co najwyżej moge [...]

Witam Przeczytałem wszystkie 16 stron, niektóre posty przeraziły mnie, naprawdę. Mam 25 lat i podobne podejście do siłki jak Miętki. Ćwiczę ponad 5 lat, na sucho. W sumie to nawet diety nie miałem, odżywek też nie brałem, bo jakoś budżet studencki nie pozwalał. Na szczęscie mieszakm z kobitą, ktróa bardzo dobrze gotuje i chyba dzięki temu [...]

[...] przed urlopem 97kg a po 98,5. zakupione suplementy: magnez+cynk+b6 olimpu magnez +b6 olimpu (kupilem 2 rozne bo nie mieli wiecej juz a musialem zakupic na 3 miesiace) BCAA 5500 treca ZMA treca KOMPLEKS WITAMINOWO -mineralny multi pack 36 treca joitn therapy plus treca wapn + d3 tran teraz musze dokladnie rozlozyc te suple w [...]

@Adam77 Zdrowia ci życzę. I nie przejmuj się na zapas. W tamtym roku o tej porze roku miałem silny atak dny moczanowej spowodowany prawdopodobnie nadmiernym wysiłkiem i dietą tłuszczową. Myślałem że to koniec 3 miesiące nie chodziłem stawy skokowe były spuchnięte a silny ból uniemożliwiał nawet stanięcie.Chodziłem o kulach lub na czworaka . Ale [...]

Nie no jasne że z diety to podstawa, ale jak zrozumiałem chłopak nie ma możliwości przyrządzania posiłków, jest tylko skazany na to co mu podadzą a tu o porządną ilość białka będzie ciężko. Jednak na pewno dałby rade mieć zawsze pera puszek konserw rybnych czy serka wiejskiego pod łóżkiem Jak dorzuci 100-120 gram WPC codziennie w 3 porcjach i [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: normalna budowa ciała (może bardziej umięśnione nogi od góry) około 8% tłuszczu 2) wiek: 23lata 3) waga/wzrost : 72kg/179cm 4) staż treningowy : 8lat siłownia, 6 lata kolarstwo 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy : [...]